치아씨드 효능 5가지에 대해 알아보자

치아씨드 효능 5가지에 대해 알아보자

 

치아씨드는 높은 영양성분 함유와 피부노화방지 등의 효능 덕분에 몇년간 인기가 높아진 건강식품중의 하나 입니다. 

치아씨드엔 비타민과 미네랄이 풍부하고 항산화성분과 건강한 불포화지방이 많이 함유되어 있습니다. 

또한 씨앗을 손쉽게 오일로 가공하여 여러 식품과 함께 섭취하거나 조리할 수 있어 섭취하는데에도 용이합니다.

이 글에서는 치아씨드에 대해 밝혀진 6가지의 효능에 대해 알아보겠습니다. 

 

1. 심장 건강 개선

치아씨드에는 몸(신체) 내부에서 만들어지지 않고 외부에서 섭취를 통해 얻어야만 하는 식물성 오메가 지방인 ALA가 풍부하다고 합니다.

ALA는 심장건강 개선과 관련된 에이코사 펜타 엔산 (EPA)과 도코사 헥사 엔산 (DHA)으로 알려진 두 가지 다른 오메가3를 생성하는 데 도움이됩니다.

대표적인 오일인 올리브오일과 다른 식물성 오일들은 오메가3 함량이 낮음으로 오메가3의 섭취를 늘리고 싶으신 분들은 비가열조리식품에는 다른 오일들 대신 치아씨드 오일을 사용해보시길 권유해봅니다.

(치아씨드 오일은 발연점이 낮아 다른 오일들에 비해서는 가열요리에 적합하지 않습니다.)

또한 여러연구에서 치아씨드를 섭취할 시 콜레스테롤 수치 및 허리둘레가 줄어들어 심장병 위험을 낮출수 있다고 밝혀졌습니다.

다만 치아씨드 오일처럼 섬유질이 제거된 경우엔 효과가 반감될수도 있습니다.

 

 

2. 뇌 건강 개선

치아씨드에 많이 함유된 오메가3는 뇌 건강에 매우 큰 도움을 줄 수 있습니다. 

많은 연구에 따르면 모든 형태의 오메가3 (ALA, EPA, DHA)가 뇌의 신경보호효과를 줄수 있어 뇌졸중, 우울증, 알츠하이머와 같은 뇌의 신경장애 위험을 감소시킬수 있다고 합니다. 

이와 같이 뇌의 건강을 위해서는 다양한 오메가3의 섭취가 필수입니다.

 

 

3. 피부 노화 방지

치아씨드에 많이 함유된 건강한 성분의 지방산들은 자외선으로부터 건강한 피부막을 형성해주고 피부 보습의 개선과 연계되어 잔주름을 줄여주는 효과도 있습니다.

따라서 치아씨드로 만들어진 식품들을 섭취하거나 치아씨드 성분이 함유된 스킨케어 제품을 사용하면 건강하고 젊어보이는 피부유지에 도움을 줍니다.

다만 지성피부가 강한 사람에게는 모공막힘 등의 부작용이 일어날 수도 있으므로 과도한 섭취나 제품사용은 지양하시기 바랍니다. 

 

 

4. 건성 피부 완화

치아씨드에 많이 함유된 지방산들은 피부노화방지에도 도움이 되지만 건성피부가 심한 분들 특히 아토피성피부염이나 건선과 같은 질병을 지닌 분들에게 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다.

치아씨드에 풍부한 오메가3 지방산 ALA와 오메가6 지방산 리놀레산은 건조한 피부상태에 수분장벽을 회복시키는데 도움을 주어 건성피부의 피부자극과 가려움증을 완화하고 피부보습 개선에 상당한 영향을 준다고 합니다. 

 

 

5. 모발관리 개선

치아씨드에 많이 함유된 지방산은 모발에 수분을 유지하고 모간을 강하고 촉촉하게 유지시켜 줍니다.

이로인해 푸석푸석하고 곱슬 거리는 모발에 윤기있고 부드러운 질감을 유지시켜 줍니다.

특히 모발에 수분이 부족하여 곱슬거리는 머리에 치아씨드 성분이 함유된 오일을 발라주면 모발으 ㅣ파손을 방지하고 모발을 더 건강하게 유지할 수 있습니다.

 

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