파인애플 효능 : 8가지 좋은 점

파인애플 효능

파인애플 은 엄청나게 맛있고 건강한 열대 과일이죠 

많은 영양소와, 항산화제 등 유용한 많은 물질이 가득한데요 지금부터 파인애플의 8가지 좋은점에 대해 말해보겠습니다. 

 

1. 우선 첫번째로 수많은 영양소가 가득하다는 것입니다. 

 

파인애플은 칼로리가 낮으며 수많은 영양소가 가득한데 파인애플 조각 약 170g 에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있다고 합니다. 

• 칼로리 : 82.5
• 지방 : 1.7g
• 단백질 : 1g
• 탄수화물 : 21.6g
• 섬유질 : 2.3g
• 비타민 C : 하루권장섭취량의 131 %
• 망간 : 하루권장섭취량의 76 %
• 비타민 B6 : 하루권장섭취량의 9 %
• 구리 : 하루권장섭취량RDI의 9 %
• 티아민 : 하루권장섭취량의 9 %
• 엽산 : 하루권장섭취량의 7 %
• 칼륨 : 하루권장섭취량의 5 %
• 마그네슘 : 하루권장섭취량의 5 %
• 나이아신 : 하루권장섭취량의 4 %
• 판토텐산 : 하루권장섭취량의 4 %
• 리보플라빈 : 하루권장섭취량의 3 %
• 철분 : 하루권장섭취량의 3 %

또한 이외에도 소량의 비타민 A와 K, 인, 아연, 칼슘 등 이 포함되어 있습니다.

 

2. 두번째로 질병 예방 및 퇴치에 필요한 항산화제가 풍부합니다. 

 

파인애플에는 수많은 영양소뿐만 아니라 질병 예방 및 퇴치에 필요한 항산화제가 풍부하게 들어있습니다.

특히 플라보노이드와 페놀산으로 알려진 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 이외에도 많은 항산화제가 포함되고 결합하고 있어 섭취후 신체내에서 더 오래 활동하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

3. 세번째로 소화를 돕고 흡수를 도와주는 소화효소가 풍부합니다. 

 

파인애플에는 소화를 돕고 흡수를 도와주는 소화효소 브로멜라인이 풍부하게 들어있습니다.

브로멜라인은 단백질 분자를 아미노산 및 작은 펩티드와 같은 구성요소로 분해하는 프로테아제 역할을 하며 소장에서  더 쉽게 흡수할 수 있도록 도와줍니다.

이는 췌장기능이 약해져 소화효소를 만들수 없는 췌장기능부전환자들에게 특히 도움이 된다고 합니다.

 

4. 네번쨰로 파인애플에 포함된 화합물의 암위험 예방 및 항암 효과입니다. 

 

파인애플에 포함된 많은 화합물들은 산화스트레스를 줄여주고 염증을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

앞서 설명한 브로멜라인이라는 소화효소는 암세포와 싸우는데 도움을 주는 항암효과가 있다고 합니다. 특히 시험관 연구 결과에 따르면 브로멜라인이 유방암세포의 성장을 억제하고 유방암세포의 사멸을 자극했다는 연구결과가 있으며 피부, 위, 담관 등 다른 부위의 암세포도 억제하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 브로멜라인이 면역체계를 자극하여 백혈구가 암세포 성장 및 제거하는데 더 효과적은 분자 생성에 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다다만 파인애플에 포함된 브로멜라인은 보충제보다 그 양이 적으므로 효과적인 항암효과에 대한 의문은 제기하실 수 있습니다. 

 

5. 면역력을 높이고 염증을 억제하는 기능이 있습니다. 

 

파인애플은 면역력을 강화하고 염증을 억제하는데 도움을 주는 소화효소인 브로멜라인과 다양한 비타민 및 항산화제등을 포함하고 있습니다.

한 연구 결과에 따르면 파인애플을 섭취한 아이들이 섭취하지 않은 대조군 아이들에 비해 바이러스 및 박테리아 감염 위험이 현저히 낮아졌으며 가장 많은 파인애플을 섭취한 아이는 모든 그룹의 아이들에 비해 백혈구의 수치가 4배에 가까이 검출되었다고 합니다. 

또한 다른 연구에서 부비동에 염증이 있는 아이들에게 파인애플을 섭취하게 한 경우 대조군에 비해 염증수치가 많이 낮아지는 것이 관측되었다고 합니다.

6. 여섯번째로 관절염의 증상 완화에 도움을 줍니다. 

 

관절염은 여러 형태가 존재하지만 기본적으로 이름에서 알수 있듯이 관절의 염증이 수반되는데 앞서 언급되온 브로멜라인이 염증성 관절염 환자에게 염증수치의 개선과 함께 통증완화를 도와줍니다. 

연구 결과에 따르면 관절염의 일종인 류마티스 관절염의 증상 완화와 여러 관절염 치료에 브로멜라인의 효과가 입증되었고 치료에 사용되고 있다고 합니다. 

특히 골관절염 환자를 대상으로 한 연구에서는 브로멜라인이 포함된 소화효소 보충제를 복용하여 디클로페낙과 같은 일반적인 관절염 치료제와 같은 통증완화 효과가 입증되었다고 합니다. 

다만 관절염 치료가 대부분 장기전인 만큼 장기적인 치료에 도움이 되는지는 더 연구가 필요합니다.

 

7. 일곱번째로 운동 후유증 및 수술 이후 회복하는데 도움을 줍니다. 

 

파인애플을 먹으면 수술이나 운동에서 회복하는 데 걸리는 시간을 줄일 수 있습니다.

앞서 말한 브로멜라인의 염증완화 특성이 운동이나 수술이후 발생하는 염증 및 부기 등을 줄여주고 이로 인해 통증을 완화시켜 주는 효과가 발생합니다. 

 

8. 여덟번째로 다이어트에 효과가 있습니다. 

 

파인애플은 맛있을 뿐만 아니라 높은 당도에 비해 적은 칼로리를 지니고 있습니다.

또한 연중무휴 비교적 쉽고 싼 가격으로 생과일 및 통조림, 냉동과일 등의 형태로 구입하실 수 있습니다. 

 

 

 

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