히비스커스 효능 8가지

히비스커스 효능 8가지

 

히비스커스는 대중적으로 차로 만들어 음용하는게 가장 보편적인  섭취 방법인데 시큼한 맛이 대표적이며 뜨겁거나 차갑게 즐기실 수 있습니다. 

수백 종의 히비스커스가 존재하지만 대표적으로는 Sabdariffa 라는 품종이 일반적으로 많이 사용되며 여러 효능이 발견되어 많은 분들이 찾고 계십니다.

 

이 글에서는 히비스커스 효능 8가지에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 항산화 성분 함유

항산화제는 세포에 손상을 주는 활성 산소라는 화합물과 싸우는 데 도움이되는 분자입니다.

히비스커스는 강력한 항산화제가 풍부하므로 활성 산소 축적으로 인한 손상과 질병을 예방할 수 있습니다.

쥐를 대상으로 한 연구에서 히비스커스 추출물은 항산화 효소의 수를 증가시키고 유해한 영향을 최대 92 %까지 감소 시켰습니다

또 다른 쥐 연구에서는 잎과 같은 히비스커스 식물의 일부가 강력한 항산화 특성을 가지고 있음을 보여주는 유사한 결과가 나왔습니다.

그러나 이들은 농축 된 히비스커스 추출물을 사용한 동물 연구이며 히비스커스의 항산화제가 인간에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아 보려면 더 많은 연구가 필요합니다.

 

2. 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

히비스커스의 가장 인상적이고 잘 알려진 이점 중 하나는 혈압을 낮출 수 있다는 것 입니다.

시간이 지남에 따라 고혈압은 심장에 추가적인 부담을 주어 심장을 약화시킬 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 히비스커스는 수축기 및 이완기 혈압을 모두 낮출 수 있습니다.

한 연구에서 고혈압 환자 65 명에게 히비스커스 차 또는 플라세보약(가짜약)을 투여했습니다. 6 주 후, 히비스커스 차를 마신 사람들은 플라세보약에 비해 수축기 혈압이 현저하게 감소했습니다.

유사하게, 5 개의 연구에 대한 2015 년 검토에 따르면 히비스커스는 수축기 혈압과 이완기 혈압을 각각 평균 ​​7.58mmHg 및 3.53mmHg 감소 시켰습니다

히비스커스는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 안전하고 자연스러운 방법 일 수 있지만 고혈압 치료에 사용되는 이뇨제의 일종인 하이드로 클로로 티아 지드를 복용하는 사람들에게는 약물과 상호 작용할 수 있으므로 권장하지 않습니다

 

3. 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

혈압을 낮추는 것 외에도 일부 연구에 따르면 히비스커스는 심장 질환의 또 다른 위험 요소 인 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 60 명의 당뇨병 환자에게 히비스커스 차 또는 홍차를 투여했습니다. 한 달 후, 히비스커스 차를 마신 사람들은 "좋은"HDL 콜레스테롤이 증가하고 총 콜레스테롤 , "나쁜"LDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드가 감소했습니다

대사 증후군 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 매일 100mg의 히비스커스 추출물을 섭취하면 총 콜레스테롤이 감소하고 "좋은"HDL 콜레스테롤이 증가하는 것으로 나타났습니다 

그러나 다른 연구에서는 히비스커스 차가 혈중 콜레스테롤에 미치는 영향에 대해 상충되는 결과를 낳았습니다.

실제로 474 명의 참가자를 포함한 6 건의 연구를 검토 한 결과 히비스커스 차가 혈중 콜레스테롤 또는 중성 지방 수치를 크게 낮추지 않았다고 결론지었습니다.

또한 혈중 지방 수치에 대한 히비스커스의 이점을 보여주는 대부분의 연구는 대사 증후군 및 당뇨병과 같은 특정 상태를 가진 환자로 제한되었습니다.

히비스커스 차가 혈중 콜레스테롤 및 중성 지방 수치에 미치는 영향을 조사하는보다 대규모 연구가 일반 인구에 대한 잠재적 인 영향을 결정하기 위해 필요합니다.

 

4. 간 건강 증진

단백질 생산에서 담즙 분비, 지방 분해에 이르기까지 간은 전반적인 건강에 필수적입니다.

흥미롭게도 연구에 따르면 히비스커스가 간 건강을 촉진하고 효율적으로 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다.

19 명의 과체중인 사람들을 대상으로 한 한 연구에서 12 주 동안 히비스커스 추출물을 복용하면 간 지방증이 개선되는 것으로 나타났습니다. 

햄스터를 대상으로 한 연구에서도 히비스커스 추출물의 간 보호 특성이 입증되어 히비스커스 추출물을 사용한 치료가 간 손상 마커를 감소 시켰음을 보여줍니다

또 다른 동물 연구에서는 쥐에게 히비스커스 추출물을 투여하면 간에서 여러 약물 해독 효소의 농도가 최대 65 %까지 증가했다고보고했습니다.

 

5. 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다

여러 연구에 따르면 히비스커스는 체중 감소와 관련이 있으며 비만을 예방할 수 있습니다.

한 연구에서는 36 명의 과체중 참가자에게 히비스커스 추출물 또는 플라세보약(가짜약)을 제공했습니다. 

12 주 후 히비스커스 추출물은 체중, 체지방, 체질량 지수 및 엉덩이, 허리 비율을 감소시켰습니다.

동물 연구에서도 비슷한 결과가 나왔는데, 비만 쥐에게 히비스커스 추출물을 60 일 동안 투여하면 체중이 감소했다고 합니다.

현재 연구는 농축 된 히비스커스 추출물을 사용하는 연구로 제한됩니다.

 

6. 암 예방에 도움이되는 화합물 함유(항암효과)

히비스커스는 강력한 항암 특성을 가지고있는 것으로 밝혀진 화합물인 폴리 페놀 이 풍부합니다.

시험관 연구에서는 히비스커스 추출물이 암세포에 미치는 잠재적인 영향에 대해 인상적인 결과를 발견했습니다.

한 시험관 연구에서 히비스커스 추출물은 세포 성장을 손상시키고 구강암 및 형질 세포 암의 침습성을 감소 시켰습니다

또 다른 시험관 연구에서는 히비스커스 잎 추출물이 전립선 암 세포가 퍼지는 것을 막았다고 보고했습니다.

히비스커스 추출물은 다른 시험관 연구에서 위암 세포를 최대 52 %까지 억제하는 것으로 나타났습니다

 

7. 박테리아 퇴치에 도움

박테리아는 기관지염에서 폐렴, 요로 감염에 이르기까지 다양한 감염을 일으킬 수있는 단세포 미생물입니다.

항산화 및 항암 특성 외에도 일부 시험관 연구에서는 히비스커스가 박테리아 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

실제로 한 시험관 연구에 따르면 히비스커스 추출물이 경련, 가스 및 설사와 같은 증상을 유발할 수있는 박테리아 균주 인 대장균의 활성을 억제하는 것으로 나타났습니다 .

또 다른 시험관 연구에 따르면 추출물은 8 종의 박테리아와 싸웠으며 박테리아 감염 치료에 사용되는 일부 약물만큼 효과적이었습니다 

 

8. 간편하고 쉬운 복용

다양한 건강상의 이점 외에도 히비스커스는 간단하게 차로 음용할수 있으며 맛도 우수합니다.

히비스커스 차는 티백으로도 손쉽게 구매할수 있고 말린 히비스커스 또한 쉽게 구할수 있습니다.

 

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