콜라겐 효능 : 5가지 좋은 점

콜라겐 효능 : 5가지 좋은 점

콜라겐은 우리 몸에 가장 풍부한 단백질중에 하나로 피부 및 근육, 인대 등을 구성하는 조직의 주요 구성요소이며 뼈를 강화하는 등 많은 중요 기능을 하는 물질입니다.

 

요즘엔 음식을 통해 섭취할 수도 있지만 보충제나 영양제의 형태로도 콜라겐을 쉽게 섭취할수 있는데요.

 

이 글에서는 이런 중요 물질인 콜라겐의 효능 5가지에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

1. 피부 건강에 도움을 줍니다.

 

콜라겐은 피부의 주요 구성 요소 중에 하나로 피부를 강화하는 역할을 하며 탄력과 보습에 도움이 됩니다.

 

나이가 들어감에 따라 피부가 건조해지고 주름이 형성되는 것은 신체에서 콜라겐이 적게 생성되는게 주요 원인중에 하나입니다. 

 

그러므로 나이가 들어갈 수록 콜라겐을 섭취하게 되면 피부 노화를 늦추는데 도움이 될 수 있습니다.

 

연구에 따르면 콜라겐을 섭취한 여성들이 섭취하지 않은 대조군 여성들에 비해 피부건조가 적고 수분공급이 증가하여 주름의 깊이가 감소하고 피부 탄력도 크게 증가했다고 합니다. 

 

2. 관절통 완화에 도움

콜라겐은 관절을 보호하는 연골을 유지하는데 도움을 주어 관절통 완화에 도움을 줍니다. 

나이가 들어감에 따라 퇴행성 관절 질환이 발생할 위험이 높아지는데요 콜라겐은 연골을 유지하는데 도움을 주므로 콜라겐 섭취는 관절 질환의 예방과 이미 발생한 관절질환과 통증의 완화에 도움이 됩니다.

 

한 연구에 따르면 관절이 좋지 않은 운동선수들이 매일 10g의 콜라겐을 섭취한 결과 복용하지 않은 대조군의 선수들에 비해 관절의 통증이 현저하게 감소됨을 확인했습니다. 

 

이 연구에서는 복용한 콜라겐이 연골에 축적되어 새로운 콜라겐을 생성하도록 자극한다는 이론을 세웠습니다. 

 

3. 뼈 건강 유지

나이가 들어감에 따라 뼈의 건강도 약화되는데요 질량이 감소하며 골밀도가 낮아져 골다공증과 같은 질환으로 진행될 수도 있습니다.

 

콜라겐은 이런 뼈의 건강 약화를 완화하며 뼈의 구조를 형성하고 튼튼하게 유지하는데 도움이 됩니다. 

 

한 연구에서 콜라겐과 칼슘 보충제를 혼용한 사람이 칼슘 보충제만 섭취한 대조군 사람에 비해 뼈의 성분을 분해하는 단백질의 혈중 농도가 현저히 낮아졌다고 합니다. 

 

또한 다른 연구에서는 매일 콜라겐을 섭취한 여성이 콜라겐을 섭취하지 않은 대조군 여성에 비해 골밀도(BMD) 가 최대 7% 이상 증가한 것으로 나타났다고 합니다. 

 

4. 근육량 증가

근육 조직의 1~10%는 콜라겐 단백질로 구성되어 있는데 콜라겐은 근육을 튼튼하게 유지하고 근육이 제대로 기능하는데 꼭 필요한 구성요소 입니다. 

 

연구에 따르면 콜라겐 섭취는 나이가 들어감에 따라 발생하는 근육량 감소에 대항해 근육량이 늘어나는데 도움을 주고 크레아틴과 같은 근육단백질의 합성을 촉진하여 운동 후 발생하는 근육성장에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

5. 심장 건강 증진

콜라겐은 심장에서 혈액을 운반하는 혈관인 동맥에 구조적인 도움을 준다고 합니다. 

 

동맥의 건강이 안좋아지면 심장마비와 같은 심장질환과 뇌졸중 등의 뇌질환으로 이어질 가능성이 있는데 연구에 따르면 매일 콜라겐을 섭취한 경우 콜라겐을 섭취하지 않은 대조군에 비해 동맥경화 측정치가 크게 감소했다고 합니다.

 

또한 콜라겐을 섭취함에 따라 좋은 콜레스테롤 수치인 HDL 수치가 평균 6% 증가해 심장건강 증진에 큰 도움을 주었다고 합니다.

 

다만 의학적으로 많은 연구가 더 필요하다고 합니다. 

 

 

 

 

 

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