몸에 좋은 레몬밤 효능 및 부작용

몸에 좋은 레몬밤 효능 및 부작용

1. 스트레스 해소에 도움

레몬 밤은 스트레스 증상을 진정시키고 긴장을 풀고 기분을 좋게하는 데 도움이된다고합니다.

한 연구에 따르면 레몬 밤을 복용하면 실험실에서 유발 한 심리적 스트레스의 부정적인 기분 효과가 완화된다는 사실을 발견했습니다. 

레몬 밤을 섭취한 참가자들은 차분함이 증가하고 경계심이 감소했다고 느꼈다고 하네요

 

2. 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

레몬밤은 신경질 및 흥분과 같은 불안 증상을 줄이는데  사용할 수 있습니다 .

2014년에 발표 된 연구에서는 레몬 밤을 함유 한 식품의 불안증상 완화 효과가 있는지 조사했습니다.

이 연구에서 레몬밤 보충제를 섭취한 참가자들이 다양한 측면에서 긍정적인 영향을 미쳤다고 보고됐습니다.

 

 

3.인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.

한 연구에서 인지기능 향상에 대한 레몬밤의 효과를 조사했습니다. 

참가자들은 기억력 및 수학 등의 인지기능과 관련된 작업을 요청받았는데 수행결과 레몬밤을 섭취한 참가자들이 섭취하지 않은 참가자들에 비해 인지기능의 향상이 뚜렷이 증명됐다고 합니다. 

 

4. 불면증 및 기타 수면장애 완화에 도움이됩니다.

레몬밤을 복용하면 불면 증및 수면 장애 완화에 도움이 된다고 합니다. 

 

 

5. 소화 불량 완화에 도움이 될 수 있습니다.

소화불량에 자주 시달리는 경우 레몬밤을 복용하면 소화에 긍정적인 영향을 미치며 메스꺼움과 같은 위장 증상 치료에도 효과적이라고 합니다. 

 

6. 생리통 완화에 도움을 줍니다. 

레몬 밤이 생리통과 월경전 증후군 (PMS)을 완화하는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 

2015년 한 연구에서는 100여명의 여학생의 생리통 및 월경전 증후군 완화에 대한 레몬밤의 효과를 연구했는데 약 3개월 간의 임상 결과 레몬밤을 섭취한 여학생들의 생리통 및 월경전 증후군의 강도가 현저히 감소했다고 합니다.

 

 

7. 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

레몬 밤은 특히 스트레스로 인해 두통이 발생하는 경우 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

레몬밤의 이완 속성이 근육을 이완시켜 긴장을 풀어 주어 도움을 줍니다.

 

8. 치통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

레몬 밤의 통증 완화 특성은 치통 완화에 효과적입니다 .

아직 많은 연구가 필요하지만 레몬밤의 성분이 신체의 염증을 완화시키고 치통에 효과가 있다고 보고됩니다.

 

 

레몬밤의 부작용 및 위험요소

레몬 밤은 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

• 두통완화에 효과적이지만 두통 및 어지러움증을 일으킬수도 있습니다.
• 배뇨 장애가 발생할 수 있습니다.
• 구토 및 복통이 발생할 수 있습니다. 
• 피부 발진 및 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다. 

 

레몬밤의 부작용을 줄이려면 다른 음식과 같이 섭취하여 부담을 줄여주고 하루 2g 미만의 소량을 섭취하는 것을 권장합니다. 

 

또한 일반적으로 3주일 섭취후 1주일은 복용을 중지하는 것이 좋으며 4개월 이상 복용하는 것은 좋지 않다고 합니다. 

 

또한 임신했거나 모유수유중인 산모 12세미만의 영유아, 수술이 예정된 환자, 약물을 복용하고 있는 분들은 의사와 상의하에 섭취하시기 바랍니다. 

 

 

 

 

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