의사가 추천하는 귀리 효능 9가지 귀리는 가장 건강한 곡물중에 하나로 비타민과 미네랄 및 각종 항산화제가 함유된 통곡물로 글루텐이 없는게 특징입니다. 1. 첫번째로 매우 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 귀리는 베타글루칸을 비롯해 탄수화물과 단백질, 지방, 섬유질의 균형이 잘 잡혀 있습니다. 이밖에도 비타민과 미네랄 및 각종 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 귀리 78g 기준 다음과 같은 영양소를 포함하고 있습니다. 망간 : 하루 권장섭취량의 191 % 인 : 하루 권장섭취량의 41 % 마그네슘 : 하루 권장섭취량의 34 % 구리 : 하루 권장섭취량의 24 % 철 : 하루 권장섭취량의 20 % 아연 : 하루 권장섭취량의 20 % 엽산 : 하루 권장섭취량의 11 % 비타민 B1 (티아민) : 하루 권..